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Aprende a diferenciar ¿Qué es bullying y que no? Conoce las características que determinan catalogar una conducta como bullying. Identifica los principales rasgos psicológicos de los involucrados (agresor, espectadores y víctima). Pautas de actuación: Contarás con las principales herramientas psicológicas para proceder con éxito ante una situación de acoso escolar.
Conoce qué hay detrás de la alimentación emocional. Aprende a entrenar la mente y a salir del piloto automático y comer de forma consciente. Descubre cuál es el estilo de alimentación ideal. Cuida de tu alimentación mientras disfrutas de ella. Aprende todos los trucos que necesitas para gestionar adecuadamente la ansiedad por la comida. Te explicaremos como gestionar adecuadamente tus emociones sin recurrir de forma anómala a los alimentos.
Este ebook tiene el objetivo de darte las herramientas necesarias para que aprendas a expresarte de forma asertiva en todas las situaciones y con todas las personas con las que te relaciones. Conoce los tres estilos de comunicación en profundidad. Aprende a diferenciar entre el estilo pasivo, agresivo y asertivo.
La asertividad es una habilidad social que nos permite expresarnos en todo momento y con todas las personas de forma libre sin sentirnos culpables por ello. Como toda habilidad, la asertividad se puede entrenar. Cuando nos comunicamos de manera asertiva podemos defender nuestros derechos legítimos de forma adecuada y con ello mejorar nuestra autoconfianza y nuestra autoestima, generando así emociones de bienestar y satisfacción vital.
Fortalece tu autoestima mediante los distintos ejercicios prácticos que vas a encontrar en el ebook i aprende a definir qué es la autoestima, conoce las cualidades de una autoestima adecuada, los síntomas de una baja autoestima y cuida tu autodiscurso.
Trátate con cariño y respeto, siempre. Eres lo mejor que te ha pasado, así que demuéstratelo. Tienes derecho a ser feliz y a hacer feliz a los demás contagiándoles tu optimismo y tu entusiasmo por la vida.
Reconoce tus principales creencias limitantes, desafíalas y transfórmalas en creencias potenciadoras. ¡Supera tus miedos y sal de la zona de confort!
Muchas personas viven atadas a un conjunto de pensamientos, que no les permiten comprender su vida (sus relaciones, rutinas, sus patrones de conducta…) más allá de lo que están acostumbradas. Y dan por hecho que lo que conocen es “la verdad absoluta” y por culpa de estas creencias no pueden ver más allá.
En este ebook vas a aprender a mejorar la actitud vital y el autoconocimiento. Contarás con las herramientas que te permitan aumentar el entusiasmo por la vida y potenciar una buena actitud. Aumenta la tolerancia a la frustración, desarrolla habilidades para generar emociones positivas y vive mejor.
Aprender a optimizar y gestionar tu tiempo de la mejor manera posible. Identifica los principales rasgos que configuran la procrastinación y acaba con ella. Adquiere nuevos hábitos sanos que te permitan desarrollar fuertemente la disciplina y la fuerza de voluntad para volverte imparable y para lograr todas esas metas que se te resistent.
Aprende a reconocer tus propios patrones de respuesta frente a la frustración. Identifica las reacciones emocionales y comportamentales que surgen cuando te enfrentas a situaciones frustrantes y cómo estas respuestas pueden afectar tus relaciones y tus logros personales. Comprende qué es la frustración y cómo puede afectar tu vida y bienestar emocional. Conoce las estrategias y técnicas de afrontamiento específicas para lidiar con la frustración. Estas incluirán la comunicación asertiva, el establecimiento de límites saludables, la planificación y organización efectivas, la búsqueda de apoyo social y el autocuidado.
Sentir ansiedad puntualmente es algo completamente normal en la vida de las personas, sin embargo, se calcula que un 15-20% de la población presentan preocupaciones y miedo intensos, excesivos y persistentes sobre situaciones diarias
Estos sentimientos de ansiedad y pánico interfieren claramente en las actividades diarias de la persona ya que son difíciles de controlar, y suelen llevar a la realización de diferentes conductas de seguridad o de evitación por temor a experimentar las sensaciones típicas de la ansiedad.
Aprende las principales y más potentes técnicas para dominar tus emociones. Conoce en profundidad todas las emociones negativas y aprende a diferenciar entre emociones sanas y emociones tóxicas. Aprende las mejores y más potentes técnicas de gestión de las emociones negativas. Comprende el papel clave que tienen las exigencias en el origen de la perturbación emocional. Controla las emociones negativas para lograr que no sean ellas las que te controlen a ti. Promueve una actitud y pensamiento positivo.