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pequeños cambios que transforman tu vida En psicología sabemos que el cambio duradero no ocurre de la noche a la mañana. No se trata de grandes gestos ni de propósitos…

A las puertas de octubre toca hacer balance de los últimos meses de verano. Las vacaciones…

La crianza no necesita gritos, castigos ni amenazas para ser efectiva. De hecho, cuanto más autoritario…

¿Te pasa que sabes lo que tienes que hacer, pero no lo haces? Lo pospones. Te…

¿Alguna vez has sentido que no mereces lo que tienes, que estás “engañando a todos” y…

Organiza tu casa y tu mente con Psicovirtual ¿Te pasa que empiezas septiembre con ganas de…

Reajusta tu bienestar y hábitos con la app Psicovirtual El final del verano trae consigo una…

Septiembre no solo es sinónimo de rutina para los adultos. También lo es para los más…

La vuelta al trabajo después de las vacaciones suele vivirse con cierto peso: madrugones, rutina, tareas…

Hoy en día, muchas personas adultas se preguntan si tienen TDAH (Trastorno por Déficit de Atención…

¿Te ha pasado alguna vez que te sientes mal pero no sabes por qué? O que…

Sentir agobio, aceleración mental o tensión en el cuerpo puede parecer algo “normal” en estos tiempos….

Las claves para salir de la indecisión crónica Elegir puede ser agotador. Desde cosas pequeñas —qué…

¿Y si te dijera que tienes un “botón interno” para calmar tu mente y tu cuerpo…

Las vacaciones de verano, que a priori deberían ser un espacio de descanso y disfrute, se…

Las vacaciones son un momento esperado para desconectar del trabajo, descansar y recargar energías. Sin embargo,…

¿Te sientes agotada aunque duermas bien? ¿Tu energía baja sin motivo aparente y te cuesta concentrarte?…

Sabes que te hace daño. Que cada vez que estás con esa persona terminas agotada, ansiosa…

Seguro que en algún momento de tu vida te has sentido atrapado en una situación en…

Has leído libros, has escuchado podcasts, incluso has ido a terapia. Ya sabes que tu inseguridad…

Muchas personas viven con una sensación constante de tensión, pensamientos acelerados, irritabilidad o cansancio emocional. Lo…

Vivimos en una época en la que “ser positivo” se ha convertido en un mandato. Si…

¿Cuántas veces has sentido que no tienes tiempo para ti? Que todo lo urgente ocupa el…

Así sabotea tu mente lo que percibes y sientes: 5 sesgos mentales comunes ¿Qué es un…

El mindfulness, o atención plena, es una práctica milenaria con raíces en tradiciones orientales como el…

La ansiedad es uno de los problemas más frecuentes en salud mental hoy en día. Entre las…

Cuando “era broma” no es una broma: la violencia pasiva disfrazada de humor, ese que solo…

El tiempo es el recurso más democrático que existe. Todos contamos con las mismas 24 horas…

Adicciones: más allá de las sustancias Una adicción es un trastorno psicológico y conductual que se…

¿Te ha pasado que no puedes dejar de darle vueltas a una situación, conversación o problema?…

La ansiedad no es un problema individual: es un fenómeno social. 📊 Más de 6,7 millones…

Durante años se creyó que el Trastorno por Déficit de Atención con o sin Hiperactividad (TDAH)…

En muchas ocasiones, cuando una persona empieza a poner límites, surgen reacciones incómodas. A veces nos…

Las técnicas mnemotécnicas son estrategias de memoria que nos ayudan a recordar información más fácilmente. En…

Hay días —y temporadas enteras— en los que parece que nada encaja: un plan que se…

La ansiedad no siempre se presenta de la forma que imaginamos. Muchas personas la experimentan sin…

“Lo tengo todo, pero no soy feliz”.Esa frase se repite más de lo que imaginas. Y…

Responsabilidad afectiva: el arte de cuidar lo que generamos en los demás Vivimos en una época…

Hace mucho, mucho tiempo, en una aldea rodeada de montañas y bosques interminables, un sabio anciano…

La envidia es una emoción tan antigua como la humanidad, y sin embargo, sigue siendo uno…

Pasamos buena parte de nuestra vida en el trabajo. No solo es una fuente de ingresos,…

La confianza es uno de los pilares fundamentales de cualquier relación: entre padres e hijos, entre…

Tomar decisiones es una de las habilidades más cotidianas y, al mismo tiempo, más desafiantes que…

Las madres son vistas como figuras protectoras, amorosas y fuente de apoyo incondicional. Sin embargo, no…

Puede que estés atrapado en un patrón muy común y muy silencioso: el perfeccionismo y la…

Los hábitos son la base de nuestra vida. Gran parte de lo que hacemos a diario…

Imagina que tu manera de amar y vincularte con los demás fue moldeada mucho antes de…

Las emociones son una parte fundamental de nuestra experiencia humana. Sentimos alegría, tristeza, ira o miedo…

A menudo pensamos que para mejorar nuestra vida necesitamos grandes cambios o transformaciones radicales. Sin embargo,…

Vivimos en un mundo cada vez más acelerado y lleno de demandas emocionales. Ya sea en…

Desde tiempos ancestrales, los sueños han sido un misterio que ha generado todo tipo de interpretaciones….

Vivimos en piloto automático más veces de las que nos gustaría admitir. Nos dejamos llevar por…

Existe una pequeña frase o una palabra que son pura magia porque tiene el poder de…

Si alguna vez has sentido la tentación de decirle a tu familia política una verdad incómoda,…

Cuando alguien te falla: Cómo gestionar el dolor y decidir si merece una segunda oportunidad Pocas…

La baja tolerancia a la frustración, en adelante BTF, es un patrón de comportamiento o una…

La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante el estrés, pero cuando se vuelve crónica…

La técnica del abrazo de la mariposa es una estrategia de regulación emocional que ayuda a…

Imagina que tienes dos plantas distintas en casa 🌵🌴. Una necesita mucha agua y sombra, mientras…

La vida está llena de desafíos: pérdidas, fracasos, cambios inesperados. Sin embargo, lo que marca la…

¿Alguna vez te has encontrado pensando en un escenario catastrófico que podría suceder en el futuro,…

¿Se nos está yendo de las manos lo de llamar narcisista a cualquiera? Yo creo que…

La Comunicación No Violenta (CNV) es una herramienta poderosa para transformar conflictos y construir relaciones más…

La infancia es una etapa crucial donde se forman los cimientos de nuestra autoestima, percepción del…

Nuestro cerebro está diseñado para recompensarnos por comportamientos que favorecen nuestra supervivencia y bienestar. Esta recompensa…

La decepción es una experiencia universal y, sin embargo, muchas veces subestimada. Todos hemos sentido el…

La depresión es un trastorno emocional caracterizado por una tristeza persistente, pérdida de interés o placer…

La profecía de autocumplimiento es un fenómeno psicológico fascinante: nuestras creencias y expectativas, ya sean propias…

¿Alguna vez te has sorprendido preocupándote por cosas que nunca llegan a suceder? No estás solo….

¿Sabes realmente qué son los valores personales y por qué son tan importantes en tu día…

El inicio de un nuevo año trae consigo un aire de renovación y es el momento…

El final del año es el momento perfecto para hacer una pausa, mirar hacia atrás y…

Con Papá Noel 🎅, el Tió de Nadal 🪵 o el Olentzero 🧑‍🌾 ya de camino…

La Navidad es una época cargada de emociones, luces, reencuentros… y mesas llenas de comida. Para…

La Navidad suele asociarse con momentos felices en familia, cenas especiales y ambiente festivo. Sin embargo,…

Señales de que es momento de pedir ayuda Cada vez hablamos más de salud mental, pero…

¿Te cuesta decir que no? ¿Sientes que a veces pasas por encima de tus propias necesidades…

¿Te cuesta aceptar los cambios? ¿Sueles pensar en términos de “todo o nada”? Entonces puede que…

La procrastinación es la ladrona del tiempo que te aleja de tus metas y, por tanto,…

¿Te sientes un fraude? Aprende a identificar el síndrome del impostor Existen personas que tienen un…

El poder de una buena autoestima Poca atención se ha prestado a la autoestima a lo…

Señales de relaciones tóxicas: cómo identificar una relación no saludable Nos pasamos la vida relacionándonos con…

El poder del autocuidado: cómo vencer la culpa y priorizar tu bienestar. ¿Te sientes culpable por…

Una mente positiva es el sol que ilumina nuestro camino hacia la realización personal y la…

La gratitud es una de las fortalezas personales más importantes descritas por la psicología positiva. Es…