Síndrome del impostor

¿Te sientes un fraude? Aprende a identificar el síndrome del impostor

Existen personas que tienen un alto rendimiento en el trabajo pero constantemente dudan de su éxito y sienten que son un fraude profesional. Por este motivo, viven con auténtico terror de que, en cualquier momento, los demás descubran lo “incompetentes” que son, y por eso temen la evaluación y la crítica.

Esto es lo que se conoce como el síndrome del impostor: personas que, a pesar de las evidencias de sus habilidades profesionales, capacidades laborales y del éxito que han logrado, no se sienten suficientemente inteligentes, capaces o habilidosas para ostentar el cargo que ocupan en el trabajo. Se sienten como impostoras cuando en realidad no lo son.

5 señales del síndrome del impostor

Atención a las 5 señales que indican que una persona sufre el síndrome del impostor:

1. A pesar de que objetivamente lleva a cabo su trabajo de forma excelente, carece de autoconfianza.
2. Quita mérito a sus logros y al trabajo bien hecho, y los atribuye a la suerte o las circunstancias, nunca a factores internos.
3. Tiene mucho miedo al fracaso y por eso tiende a evitar riesgos.
4. Es muy perfeccionista y autoexigente y normalmente se sobrecarga de trabajo, por lo que termina “quemándose”, con ansiedad, estrés e incluso depresión.
5. Rechaza nuevas oportunidades profesionales que podrían hacerle crecer porque siempre piensa que no lo logrará.

No estás solo: el síndrome del impostor es común

Si alguna vez te has sentido así, no estás solo. El 70% de la población se siente impostora en algún momento de su vida.

Ejercicio práctico para superar el síndrome del impostor

Este sencillo ejercicio de reflexión te ayudará a aumentar tu autoconfianza y superar el síndrome del impostor:

Piensa en el logro del que te sientes más orgulloso (puede ser algo relacionado con tus estudios, el trabajo que has conseguido, alguna propiedad que has comprado o un reto deportivo que has alcanzado).
Ahora, reflexiona sobre cómo lo lograste. ¿Fue simplemente suerte, o hubo trabajo duro, esfuerzo y disciplina?
Reflexiona y escribe todo lo que tuviste que hacer para lograrlo. Puedes usar la sección de “Notas” de la App para escribir estas reflexiones.
Te ayudará volver a leerlo cuando el síndrome del impostor ataque de nuevo.

Detrás de cada logro hay dedicación

Detrás de cada logro hay horas de dedicación, sacrificio y perseverancia. Reconocer esto es fundamental para combatir el síndrome del impostor y fortalecer tu autoestima.

¿Quieres seguir creciendo?

Si quieres seguir trabajando tu autoestima y vencer tus inseguridades, recuerda que dispones de varios cursos y talleres que te ayudarán al respecto.
Así mismo, te recomiendo que hagas todas las consultas que necesites al Psicólogo Asesor.