¿te cuesta tomar decisiones?
Las claves para salir de la indecisión crónica
Elegir puede ser agotador. Desde cosas pequeñas —qué ropa ponerte, qué serie ver, qué restaurante elegir— hasta decisiones importantes como cambiar de trabajo o dejar una relación. Algunas personas sienten un bloqueo tan intenso que cualquier decisión, por simple que sea, se convierte en una fuente de ansiedad.
La indecisión constante no es un rasgo de personalidad, es un síntoma emocional. Y la buena noticia es que se puede trabajar.
🧠 ¿Por qué nos cuesta tanto decidir?
Detrás de la dificultad para tomar decisiones suele haber una combinación de miedo, autoexigencia y baja tolerancia a la incertidumbre. Estas son algunas de las causas más comunes:
- Miedo a equivocarse: se idealiza la decisión perfecta y se teme el arrepentimiento.
- Perfeccionismo: se buscan certezas absolutas antes de actuar.
- Falta de conexión con uno mismo: si no sabes qué necesitas o qué sientes, cualquier opción te desconecta.
- Evitar consecuencias emocionales: decidir implica asumir responsabilidad, y eso da vértigo.
La paradoja es que cuanto más intentas analizar y controlar todas las variables, más se bloquea tu sistema. La mente entra en bucle.
📉 ¿Qué provoca la indecisión sostenida?
A largo plazo, vivir en una especie de “pausa mental” genera:
- Estrés y fatiga mental
- Baja autoestima (“nunca sé qué hacer”)
- Pérdida de oportunidades
- Mayor dependencia emocional (“que decida el otro por mí”)
Decidir no siempre es fácil, pero vivir sin decidir tiene un coste emocional mucho mayor.
🛠️ Herramienta práctica: “la decisión mínima viable”
No se trata de tenerlo todo claro, sino de dar pasos que te permitan avanzar con seguridad relativa, sin exigirte certezas absolutas.
¿Cómo aplicarlo?
- Divide tu decisión en pasos pequeños.
En lugar de pensar: “¿Debo cambiar de trabajo?”, prueba con: “¿Podría revisar otras ofertas durante esta semana y valorar qué me interesa?”
Baja el volumen del cambio para que sea más manejable. - Haz un acuerdo de 5 días.
Toma una mini decisión (por ejemplo: empezar a probar una nueva rutina, acercarte a una opción) y comprométete a mantenerla durante solo 5 días.
Es un ensayo, no una condena. - Evalúa cómo te sientes con esa elección.
Observa si te acerca o te aleja de tu bienestar.
La intuición no se oye desde el miedo, pero sí desde la acción.
Esta técnica te permite moverte, experimentar y salir del bloqueo sin tener que tenerlo todo claro desde el minuto uno.
Tomar decisiones no significa tener certezas, sino atreverse a elegir con la información y el coraje que se tiene hoy. No decidir por miedo es, en el fondo, también una decisión… pero una que te aleja de ti misma.
Empieza por lo pequeño. Confía en que si algo no funciona, siempre podrás corregir el rumbo. La vida no pide perfección, pide presencia.
