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Conoce qué hay detrás de la alimentación emocional. Aprende a entrenar la mente y a salir del piloto automático y comer de forma consciente.
Cuida de tu alimentación mientras disfrutas de ella y aprende todos los trucos que necesitas para gestionar adecuadamente la ansiedad por la comida. Te explicaremos como gestionar adecuadamente tus emociones sin recurrir de forma anómala a los alimentos.
Este Ebook es para ti si…
- Sientes que no te sabes controlar con la comida y deseas aprender a gestionar adecuadamente tus emociones sin recurrir de forma anómala a los alimentos.
- Te sientes culpable por tu forma de comer o por tu peso y cada vez que intentas ponerte a dieta fracasas.
- Deseas aprender a comer de forma correcta para conseguir un peso saludable.
- Quieres aprender trucos para cocinar de forma divertida a la vez que sana.
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Sentir ansiedad puntualmente es algo completamente normal en la vida de las personas, sin embargo, se calcula que un 15-20% de la población presentan preocupaciones y miedo intensos, excesivos y persistentes sobre situaciones diarias
Estos sentimientos de ansiedad y pánico interfieren claramente en las actividades diarias de la persona ya que son difíciles de controlar, y suelen llevar a la realización de diferentes conductas de seguridad o de evitación por temor a experimentar las sensaciones típicas de la ansiedad.
Este Ebook es para ti si…
- Necesitas saber como tranquilizarte en un momento de tensión o de pánico.
- Quieres aprender a tener un estilo de vida anti-estrés que te permita vivir en un estado de calma y plenitud.
- Cada vez hay más situaciones que te dan miedo y no sabes cómo enfrentarte a ellas.
- Deseas liberarte de las emociones tóxicas del miedo como son la angustia, el pánico y el terror.
- Hay situaciones y/o personas que evitas por temor a presentar síntomas de ansiedad u otros miedos (hablar en público, quedarte sola, salir a la calle, conducir, volar, montar en ascensor, hablar con un superior, y un largo etcétera.
- Sientes que no controlas la ansiedad, siendo ella la que controla tu vida.
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Comprende las fuentes de tus preocupaciones y pensamientos intrusivos que generan ruido en tu mente diariamente. Y aprende estrategias psicológicas efectivas para reducir los pensamientos no deseados, permitiéndote así vivir con mayor calma y claridad mental.
Este Ebook es para ti si…
- Te encuentras preocupado constantemente por el futuro, por situaciones pasadas o por cosas que están fuera de tu control.
- Tienes problemas para conciliar el sueño debido a la cantidad de pensamientos que pasan por tu mente.
- Encuentras difícil cocentrarte en una tarea o mantener tu enfoque durante un período de tiempo prolongado porque tu mente está llena de pensamientos dispersos.
- Te cuesta tomar decisiones o te sientes paralizado por la cantidad de pensamientos y opciones que pasan por tu mente y te ves incapaz de tomar una decisión de forma serena.
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Trátate con cariño y respeto, siempre. Eres lo mejor que te ha pasado, así que demuéstratelo. Tienes derecho a ser feliz y a hacer feliz a los demás contagiándoles tu optimismo y tu entusiasmo por la vida.
Fortalece tu autoestima mediante los distintos ejercicios prácticos que vas a encontrar en este Ebook y aprende a definir qué es la autoestima, conoce las cualidades de una autoestima adecuada, los síntomas de una baja autoestima y cuida tu autodiscurso.
Este ebook es para ti si…
- Sientes miedo, inseguridad y sensación de incomodidad cuando muestras opiniones o necesidades distintas a las de los demás.
- No expresas lo que piensas por temor a equivocarte, a qué pensarán los demás o hacer el ridículo.
- Basas tu bienestar personal en las opiniones ajenas y a menudo sientes esa necesidad de aprobación.
- Te cuesta horrores decir no por miedo a que te rechacen, a no gustar lo suficiente o a generar un conflicto.
- Nunca da tu opinión cuando ésta es contraria a las opiniones de los demás.
- Antepones los deseos y las necesidades de los demás a las tuyas propias porque deseas de forma extrema agradar a los demás.
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En este Ebook vas a aprender los mejores ejercicios para desarrollar una fuerte autoestima, comprender la importancia de valorarte y ser más respetuos@ contigo mism@. A identificar tus fortalezas personales y a valorar tus características más positivas. No necesitas gustar a los demás porque tendrás suficiente con gustarte a ti mism@.
Este Ebook es para ti si…
- Necesitas comprender el origen de tu baja autostima y tu necesidad de aprobación.
- Quieres reconocer los patrones de pensamiento y comportamiento relacionados con tu autoestima y necesidad de amor y apoyo.
- Deseas convertirte en una persona con una autoestima fuerte y sentirte a gusto contigo misma de una vez por todas para que no «necesites» gustar a los demás porque tendrás suficiente con gustarte a ti misma.
- Quieres gustarte tanto que no necesites gustar a los demás.
- Necesitas aprender las mejores estrategias psicológicas para amarte incondicionalmente y superar de forma definitiva tu necesidad de aprobación externa.
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Con este ebook vas a aprender a confiar en tus habilidades, a ser más resistente frente a la adversidad, tomar decisiones más seguras, establer relaciones más saludables y a aceptarte a ti mismo con tus fortalezas y debilidades.
Este Ebook es para ti si…
- Estás buscando herramientas prácticas y estrategias efectivas para superar las inseguridades y potenciar tus propias fortalezas, talentos y habilidades únicas.
- Quieres explorar y nutrir una relación más amorosa y positiva contigo misma, cultivando la compasión, el autocuidado y la aceptación personal.
- Te sientes lista para liberarte de pensamientos y patrones de comportamiento negativos que han estado limitando tu bienestar emocional y tu éxito en diversos aspectos de tu vida.
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El autoconocimiento es buscar la libertad de ser uno mismo, de saber quiénes somos realmente. ¿Te animas?
Al finalizar este Ebook podrás responder a las siguientes preguntas: ¿Quién soy? ¿Para qué estoy aquí?
Aprenderás a observar desde las 4 dimensiones: Mental, emocional, corporal y espiritual.
Este Ebook es para ti si…
- Te apetece conocerte en profundidad, con tus virtudes y tus defectos.
- Deseas buscar la libertad de ser tú mismo, de saber quiénes eres realmente.
- Quieres aoprender a decir NO sin remordimientos.
- Esperas ser y tomar consciencia de tu vida.
- Quieres identificar tus creencias limitantes y encontrar tu misión en la vida.
- Buscas superar tus miedos y favorecer tu crecimiento personal.
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La asertividad es una habilidad social que nos permite expresarnos en todo momento y con todas las personas de forma libre sin sentirnos culpables por ello. Como toda habilidad, la asertividad se puede entrenar. Cuando nos comunicamos de manera asertiva podemos defender nuestros derechos legítimos de forma adecuada y con ello mejorar nuestra autoconfianza y nuestra autoestima, generando así emociones de bienestar y satisfacción vital.
Descubre las herramientas necesarias para aprender a expresarte de forma asertiva en todas las situaciones y con todas las personas con las que te relaciones.
Este Ebook es para ti si…
- Superar la culpabilidad al expresar tus sentimientos y opiniones.
- Entrenarte intensamente en el estilo de comunicación asertivo.
- Vencer el miedo a comunicarte sin temor a la reacción de los demás.
- Desarrollar relaciones más sanas y auténticas.
- Dominar técnicas de negociación para resolver conflictos y detectar intentos de manipulación, defendiéndote de manera asertiva.
- Expresar tus emociones positivas y negativas sin cohibiciones.
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La asertividad es una habilidad crucial en la comunicación efectiva. Consiste en expresar tus ideas, sentimientos y necesidades de manera clara y respetuosa, sin pasar por encima de los derechos de los demás.
Explora estrategias y técnicas para desarrollar una comunicación asertiva y gestionar los conflictos de manera eficaz.
Este Ebook es para ti si…
- Te sientes culpable cuando expresas tus sentimientos y opiniones.
- Quieres detectar los intentos de manipulación por parte de terceros y defenderte asertivamente.
- Necesitas mejorar tus habilidades de conversación para ser más hábil en tus relaciones.
- Cada vez hay más situaciones que te dan miedo y no sabes cómo enfrentarte a ellas.
- Tienes miedo de expresarte por temor a que se enfaden contigo o que piensen mal de ti.
- Quieres tener relaciones más sanas en las que te sientas libre de expresarte realmente como tú eres.
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Los niveles de cortisol aumentan cuando el cuerpo percibe un peligro y vuelven a bajar cuando termina el incidente estresante. Pero cuando las personas sufren estrés crónico, sus niveles de cortisol pueden permanecer permanentemente altos.
Este exceso de cortisol tiene efectos en nuestro estado anímico: Nos provoca inestabilidad emocional, estamos más irritables, manejamos peor las emociones, podemos tomarnos las cosas más a pecho, tener conflictos con otras personas y, de repente, podemos sentir angustia, tristeza o sentirnos más exaltados.
En este taller aprenderás las mejores técnicas psicológicas para combatir la ansiedad y mantener tu cortisol a raya. ¡No dejes que el estrés controle tu vida!
Este Ebook es para ti si…
- Evitas situaciones y/o personas por temor a presentar síntomas de ansiedad u otros miedos (hablar en público, quedarte sola, salir a la calle, conducir, montar en ascensor, hablar con un superior…
- Sufres de insomnio, problemas de memoria y de concentración.
- Cada vez hay más situaciones que te dan miedo y no sabes cómo enfrentarte a ellas.
- Padeces a menudo dolores de cabeza, insomnio y tensión o dolores musculares.
- Sientes a menudo tristeza, angustia o irritabilidad de manera repentina.
- Tienes la sensación de que la ansiedad y el estrés controlan tu vida.
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Con este Ebook quiero ayudarte a comprender cómo las heridas de la infancia pueden estar influyendo en tu vida adulta y cómo los patrones emocionales repetitivos, muchas veces inconscientes, afectan tu forma de relacionarte, trabajar y cuidarte a ti mismo/a.
Te invitaré a explorar cómo ciertos traumas o experiencias del pasado pueden haber dejado huellas en tu autoestima, tomando conciencia de esos patrones que quizás te están limitando.
El objetivo es que te conviertas en una persona más decidida, segura de ti misma y capaz de sanar esas heridas emocionales, superando bloqueos, miedos e inseguridades que han estado presentes toda tu vida.
Este Ebook es para ti si…
- Te sientes insegur@, incapaz de asumir riesgos o con la constante sensación de que no eres lo suficientemente bueno.
- Tienes comportamientos, pensamientos y actitudes que sigues repitiendo una y otra vez, a pesar de que sabes que no te benefician.
- Te sientes atrapad@ en relaciones tóxicas, en la procrastinación, el miedo al éxito, la autocrítica constante o la evitación de situaciones que te hacen sentir vulnerable.
- Quieres convertirte en una persona más decidida, segura de ti misma y feliz.
- Quieres vivir una vida más libre, consciente, plena y empoderada.
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Descubre cómo aplicar Mindfulness a tu vida cotidiana para hacer frente al estrés, conectarte con tus emociones y vivir con más calma y plenitud.
Este Ebook es para ti si…
- Eres consciente de cómo el estrés, el ruido mental y las distracciones afectan a tu bienestar.
- Buscas descubrir cómo puede ayudarte a gestionar el estrés, las emociones y mejorar tu calidad de vida.
- Quieres vivir una meditación guiada con la Dra. Cristina Martínez, para conectar con el presente y sentir los efectos inmediatos de la atención plena.
- Deseas incorporar Mindfulness en tu rutina diaria de forma sencilla, sin necesidad de dedicarle demasiado tiempo.
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En este taller te mostraré cómo organizarte, gestionar tu tiempo de manera eficiente, superar la procrastinación y, sobre todo, cómo establecer metas claras y trazar una hoja de ruta para alcanzarlas.
Todo esto con un enfoque en mejorar tu felicidad, tus relaciones y tu autoestima.
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Reconoce tus principales creencias limitantes, desafíalas y transfórmalas en creencias potenciadoras. ¡Supera tus miedos y sal de la zona de confort!
Muchas personas viven atadas a un conjunto de pensamientos, que no les permiten comprender su vida (sus relaciones, rutinas, sus patrones de conducta…) más allá de lo que están acostumbradas. Y dan por hecho que lo que conocen es “la verdad absoluta” y por culpa de estas creencias no pueden ver más allá.
Este Ebook es para ti si…
- Necesitas reconocer las creencias que te limitan y cómo están afectando tu vida y tus decisiones.
- Quieres averiguar las creencias que te están frenando y a comprender de dónde provienen.
- Te sientes estancado e inmóvil en una vida que no te hace del todo feliz pero tus creencias te impiden dar un paso adelante.
- Quieres favorecer tu crecimiento personal
- Quieres adquirir herramientas y estrategias de valor para desafiar y cambiar tus creencias limitantes por otras más positivas, realistas y constructivas.
- Quieres desafiar tus creencias limitantes para darte cuenta que son solo ideas que has construido desde la infancia y que no tienen por qué ser verdad.
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Identifica las reacciones emocionales y comportamentales que surgen cuando te enfrentas a situaciones frustrantes y cómo estas respuestas pueden afectar tus relaciones y tus logros personales.
Descubre las estrategias y técnicas de afrontamiento específicas para lidiar con la frustración. Estas incluirán la comunicación asertiva, el establecimiento de límites saludables, la planificación y organización efectivas, la búsqueda de apoyo social y el autocuidado.
Este Ebook es para ti si…
- Quieres comprender la naturaleza de la frustración y la diferencia entre frustración y baja tolerancia a la frustración.
- Quieres obtener habilidades para gestionar la frustración de forma adecuada.
- Desarrollar la resiliencia y una actitud de persistencia y no renuncia ante las dificultades.
- Mejorar la toma de decisiones y tu bienestar emocional.
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¿Te has sentido alguna vez desbordado por la tristeza, la ansiedad, o la rabia? ¿Te cuesta lidiar con la culpa o las preocupaciones constantes?
Las emociones tóxicas pueden convertirse en un obstáculo enorme en nuestro bienestar, afectando tanto nuestra salud mental como física. Lo que muchos no saben es que estas emociones no tienen por qué controlarnos. Con este Ebook descubrirás cómo gestionar y transformar esas emociones que te perturban, para que dejen de ser un peso y se conviertan en una fuente de aprendizaje y crecimiento personal.
Este ebook es para ti si…
- Te sientes atrapado por la ansiedad, la tristeza o la culpa y no sabes cómo liberarte de su peso emocional.
- La rabia y las preocupaciones te desbordan y te gustaría aprender a manejarlas de forma más inteligente y tranquila.
- Te resulta difícil encontrar paz mental y deseas reducir la carga emocional que arrastras cada día.
- Te gustaría ganar más confianza emocional y sentir que puedes manejar cualquier situación que la vida te presente, sin sentirte abrumado.
- Buscas herramientas prácticas y efectivas que puedas aplicar de inmediato para transformar tu bienestar emocional y recuperar la calma.
