Conoce qué hay detrás de la alimentación emocional. Aprende a entrenar la mente y a salir del piloto automático y comer de forma consciente.
Cuida de tu alimentación mientras disfrutas de ella y aprende todos los trucos que necesitas para gestionar adecuadamente la ansiedad por la comida. Te explicaremos como gestionar adecuadamente tus emociones sin recurrir de forma anómala a los alimentos.
Este Ebook es para ti si…
Sientes que no te sabes controlar con la comida y deseas aprender a gestionar adecuadamente tus emociones sin recurrir de forma anómala a los alimentos.
Te sientes culpable por tu forma de comer o por tu peso y cada vez que intentas ponerte a dieta fracasas.
Deseas aprender a comer de forma correcta para conseguir un peso saludable.
Quieres aprender trucos para cocinar de forma divertida a la vez que sana.
Sentir ansiedad puntualmente es algo completamente normal en la vida de las personas, sin embargo, se calcula que un 15-20% de la población presentan preocupaciones y miedo intensos, excesivos y persistentes sobre situaciones diarias
Estos sentimientos de ansiedad y pánico interfieren claramente en las actividades diarias de la persona ya que son difíciles de controlar, y suelen llevar a la realización de diferentes conductas de seguridad o de evitación por temor a experimentar las sensaciones típicas de la ansiedad.
Este Ebook es para ti si…
Necesitas saber como tranquilizarte en un momento de tensión o de pánico.
Quieres aprender a tener un estilo de vida anti-estrés que te permita vivir en un estado de calma y plenitud.
Cada vez hay más situaciones que te dan miedo y no sabes cómo enfrentarte a ellas.
Deseas liberarte de las emociones tóxicas del miedo como son la angustia, el pánico y el terror.
Hay situaciones y/o personas que evitas por temor a presentar síntomas de ansiedad u otros miedos (hablar en público, quedarte sola, salir a la calle, conducir, volar, montar en ascensor, hablar con un superior, y un largo etcétera.
Sientes que no controlas la ansiedad, siendo ella la que controla tu vida.
Comprende las fuentes de tus preocupaciones y pensamientos intrusivos que generan ruido en tu mente diariamente. Y aprende estrategias psicológicas efectivas para reducir los pensamientos no deseados, permitiéndote así vivir con mayor calma y claridad mental.
Este Ebook es para ti si…
Te encuentras preocupado constantemente por el futuro, por situaciones pasadas o por cosas que están fuera de tu control.
Tienes problemas para conciliar el sueño debido a la cantidad de pensamientos que pasan por tu mente.
Encuentras difícil cocentrarte en una tarea o mantener tu enfoque durante un período de tiempo prolongado porque tu mente está llena de pensamientos dispersos.
Te cuesta tomar decisiones o te sientes paralizado por la cantidad de pensamientos y opciones que pasan por tu mente y te ves incapaz de tomar una decisión de forma serena.
Trátate con cariño y respeto, siempre. Eres lo mejor que te ha pasado, así que demuéstratelo. Tienes derecho a ser feliz y a hacer feliz a los demás contagiándoles tu optimismo y tu entusiasmo por la vida.
Fortalece tu autoestima mediante los distintos ejercicios prácticos que vas a encontrar en este Ebook y aprende a definir qué es la autoestima, conoce las cualidades de una autoestima adecuada, los síntomas de una baja autoestima y cuida tu autodiscurso.
Este ebook es para ti si…
Sientes miedo, inseguridad y sensación de incomodidad cuando muestras opiniones o necesidades distintas a las de los demás.
No expresas lo que piensas por temor a equivocarte, a qué pensarán los demás o hacer el ridículo.
Basas tu bienestar personal en las opiniones ajenas y a menudo sientes esa necesidad de aprobación.
Te cuesta horrores decir no por miedo a que te rechacen, a no gustar lo suficiente o a generar un conflicto.
Nunca da tu opinión cuando ésta es contraria a las opiniones de los demás.
Antepones los deseos y las necesidades de los demás a las tuyas propias porque deseas de forma extrema agradar a los demás.
En este Ebook vas a aprender los mejores ejercicios para desarrollar una fuerte autoestima, comprender la importancia de valorarte y ser más respetuos@ contigo mism@. A identificar tus fortalezas personales y a valorar tus características más positivas. No necesitas gustar a los demás porque tendrás suficiente con gustarte a ti mism@.
Este Ebook es para ti si…
Necesitas comprender el origen de tu baja autostima y tu necesidad de aprobación.
Quieres reconocer los patrones de pensamiento y comportamiento relacionados con tu autoestima y necesidad de amor y apoyo.
Deseas convertirte en una persona con una autoestima fuerte y sentirte a gusto contigo misma de una vez por todas para que no «necesites» gustar a los demás porque tendrás suficiente con gustarte a ti misma.
Quieres gustarte tanto que no necesites gustar a los demás.
Necesitas aprender las mejores estrategias psicológicas para amarte incondicionalmente y superar de forma definitiva tu necesidad de aprobación externa.
Con este ebook vas a aprender a confiar en tus habilidades, a ser más resistente frente a la adversidad, tomar decisiones más seguras, establer relaciones más saludables y a aceptarte a ti mismo con tus fortalezas y debilidades.
Este Ebook es para ti si…
Estás buscando herramientas prácticas y estrategias efectivas para superar las inseguridades y potenciar tus propias fortalezas, talentos y habilidades únicas.
Quieres explorar y nutrir una relación más amorosa y positiva contigo misma, cultivando la compasión, el autocuidado y la aceptación personal.
Te sientes lista para liberarte de pensamientos y patrones de comportamiento negativos que han estado limitando tu bienestar emocional y tu éxito en diversos aspectos de tu vida.
La asertividad es una habilidad social que nos permite expresarnos en todo momento y con todas las personas de forma libre sin sentirnos culpables por ello. Como toda habilidad, la asertividad se puede entrenar. Cuando nos comunicamos de manera asertiva podemos defender nuestros derechos legítimos de forma adecuada y con ello mejorar nuestra autoconfianza y nuestra autoestima, generando así emociones de bienestar y satisfacción vital.
Descubre las herramientas necesarias para aprender a expresarte de forma asertiva en todas las situaciones y con todas las personas con las que te relaciones.
Este Ebook es para ti si…
Superar la culpabilidad al expresar tus sentimientos y opiniones.
Entrenarte intensamente en el estilo de comunicación asertivo.
Vencer el miedo a comunicarte sin temor a la reacción de los demás.
Desarrollar relaciones más sanas y auténticas.
Dominar técnicas de negociación para resolver conflictos y detectar intentos de manipulación, defendiéndote de manera asertiva.
Expresar tus emociones positivas y negativas sin cohibiciones.
La asertividad es una habilidad crucial en la comunicación efectiva. Consiste en expresar tus ideas, sentimientos y necesidades de manera clara y respetuosa, sin pasar por encima de los derechos de los demás.
Explora estrategias y técnicas para desarrollar una comunicación asertiva y gestionar los conflictos de manera eficaz.
Este Ebook es para ti si…
Te sientes culpable cuando expresas tus sentimientos y opiniones.
Quieres detectar los intentos de manipulación por parte de terceros y defenderte asertivamente.
Necesitas mejorar tus habilidades de conversación para ser más hábil en tus relaciones.
Cada vez hay más situaciones que te dan miedo y no sabes cómo enfrentarte a ellas.
Tienes miedo de expresarte por temor a que se enfaden contigo o que piensen mal de ti.
Quieres tener relaciones más sanas en las que te sientas libre de expresarte realmente como tú eres.
Reconoce tus principales creencias limitantes, desafíalas y transfórmalas en creencias potenciadoras. ¡Supera tus miedos y sal de la zona de confort!
Muchas personas viven atadas a un conjunto de pensamientos, que no les permiten comprender su vida (sus relaciones, rutinas, sus patrones de conducta…) más allá de lo que están acostumbradas. Y dan por hecho que lo que conocen es “la verdad absoluta” y por culpa de estas creencias no pueden ver más allá.
Este Ebook es para ti si…
Necesitas reconocer las creencias que te limitan y cómo están afectando tu vida y tus decisiones.
Quieres averiguar las creencias que te están frenando y a comprender de dónde provienen.
Te sientes estancado e inmóvil en una vida que no te hace del todo feliz pero tus creencias te impiden dar un paso adelante.
Quieres favorecer tu crecimiento personal
Quieres adquirir herramientas y estrategias de valor para desafiar y cambiar tus creencias limitantes por otras más positivas, realistas y constructivas.
Quieres desafiar tus creencias limitantes para darte cuenta que son solo ideas que has construido desde la infancia y que no tienen por qué ser verdad.
Identifica las reacciones emocionales y comportamentales que surgen cuando te enfrentas a situaciones frustrantes y cómo estas respuestas pueden afectar tus relaciones y tus logros personales.
Descubre las estrategias y técnicas de afrontamiento específicas para lidiar con la frustración. Estas incluirán la comunicación asertiva, el establecimiento de límites saludables, la planificación y organización efectivas, la búsqueda de apoyo social y el autocuidado.
Este Ebook es para ti si…
Quieres comprender la naturaleza de la frustración y la diferencia entre frustración y baja tolerancia a la frustración.
Quieres obtener habilidades para gestionar la frustración de forma adecuada.
Desarrollar la resiliencia y una actitud de persistencia y no renuncia ante las dificultades.
Mejorar la toma de decisiones y tu bienestar emocional.
¿Te has sentido alguna vez desbordado por la tristeza, la ansiedad, o la rabia? ¿Te cuesta lidiar con la culpa o las preocupaciones constantes?
Las emociones tóxicas pueden convertirse en un obstáculo enorme en nuestro bienestar, afectando tanto nuestra salud mental como física. Lo que muchos no saben es que estas emociones no tienen por qué controlarnos. Con este Ebook descubrirás cómo gestionar y transformar esas emociones que te perturban, para que dejen de ser un peso y se conviertan en una fuente de aprendizaje y crecimiento personal.
Este ebook es para ti si…
Te sientes atrapado por la ansiedad, la tristeza o la culpa y no sabes cómo liberarte de su peso emocional.
La rabia y las preocupaciones te desbordan y te gustaría aprender a manejarlas de forma más inteligente y tranquila.
Te resulta difícil encontrar paz mental y deseas reducir la carga emocional que arrastras cada día.
Te gustaría ganar más confianza emocional y sentir que puedes manejar cualquier situación que la vida te presente, sin sentirte abrumado.
Buscas herramientas prácticas y efectivas que puedas aplicar de inmediato para transformar tu bienestar emocional y recuperar la calma.
Aprende las principales y más potentes técnicas para dominar tus emociones. Conoce en profundidad todas las emociones negativas y aprende a diferenciar entre emociones sanas y emociones tóxicas. Comprende el papel clave que tienen las exigencias en el origen de la perturbación emocional. Controla las emociones negativas para lograr que no sean ellas las que te controlen a ti. Promueve una actitud y pensamiento positivo.
Este Ebook es para ti si…
Hay situaciones y/o personas que te desbordan emocionalmente y sientes que no controlas tus emociones negativas.
Sientes que no controlas tu vida y son tus emociones negativas las que te gobiernan.
Cada vez hay más situaciones que te desbordan y no sabes cómo enfrentarte a ellas.
Quieres reconocer las distintas emociones y comprender su origen y cómo afectan tu vida.
Deseas liberarte de las emociones tóxicas como la angustia, la inseguridad, la depresión o la rabia.
Deseas aprender a identificar las exigencias que están en la bas de tus pensamientos distorsionados y que son las responsables de todo tu sufrimiento.
En este ebook vas a aprender a identificar y abordar las raíces emocionales que pueden estar desencadenando tus hábitos alimenticios no saludables. Vamos a explorar estrategias psicológicas eficaces para manejar la ansiedad sin recurrir a la comida como una solución temporal.
Este ebook es para ti si…
Sientes que no te sabes controlar con la comida y deseas aprender a gestionar adecuadamente tus emociones sin recurrir de forma anómala a los alimentos.
Te sientes culpable por tu forma de comer o por tu peso y cada vez que intentas ponerte a dieta fracasas.
Deseas aprender a comer de forma correcta para conseguir un peso saludable.
Quieres aprender recetas sanas, fáciles y sabrosas con las que cuidar tu alimentación.
Adquiere nuevos hábitos sanos que te permitan desarrollar fuertemente tu disciplina y evitar la procrastinación para lograr todas esas metas que se te resisten.
Este ebook es para ti si…
Quieres comprender qué es la disciplina y la fuerza de voluntad y cómo pueden impactar positivamente en tu vida.
Quieres aprender a establecer metas claras y alcanzables que requieran disciplina y fuerza de voluntad para lograrlas.
Deseas desarrollar hábitos saludables y productivos que te ayuden a fortalecer la disciplina.
Necesitas estrategias efectivas para resistir la tentación y superar los obstáculos que puedan interponerse entre tus sueños y tu.
Quieres aprender las estrategias necesarias para mantener el foco en tus metas a pesar de las distracciones y las dificultades que puedan surgir en el camino.
La Piñagenda es mucho más que una agenda, es un increíble libro que potenciará tu crecimiento personal día a día. ¡Yo te acompaño! Todo lo que necesitas para planificar tu año…
